[게란다상히타] 제 3장 - 무드라

무드라의 종류 3.1~3

위대한 무드라․천공 무드라․복부 반다․목 반다․항문반다․위대한 반다․대관통 무드라․

공중비행 무드라․역전 무드라․태궁 무드라․금강 무드라․샤크티 자극 무드라․연못 무드라․

개구리 무드라․미간응시 무드라․5원소 응념 무드라․말 무드라․새끼줄 무드라․까마귀 무드라․

코끼리 무드라․뱀 무드라들은 요가행자를 성공시키는 21가지의 무드라이다. 무드라의 효과 3.4

위대한 신께서 왕비를 향해 말씀하셨다.

부인! 내 그대에게 무드라를 한꺼번에 말하였으나 이것을 알고 있는 것만으로도 초능력이 생긴다오. 3.5

이 법을 마음에 깊이 새겨 비밀로 간직해야 하오.

그 누구에게도 절대로 알려주어서는 아니 되오. 이법은 진정 용가행자들에게 행복을 가져온다오.

이 법은 바람의 신과 같은 하급의 신들은 알 수조차도 없는 것이요. 위대한 무드라 3.6

왼발을 구부려서 발 뒤꿈치를 항문에 바짝 갖다 대고

오른다리를 앞으로 펴서 손으로 엄지발가락을 잡아라. 3.7

(숨을 가득 마신 상태에서) 턱을 당겨 목을 수축시키고 미간을 응시하라.

현명한 이들은 이것을 위대한 무드라라 한다. 3.8

위대한 무드라를 열심히 수행하면 폐결핵, 변비, 비장비대, 만성 발열, 그 밖의 모든 질병이 없어진다. 천공 무드라 3.9

요가행자는 어디를 가든 어떤 일에 종사하든 언제나 혀를 말아 올려

연구개(입천장 뒷부분의 부드러운 부분)에 단단히 붙이고 숨을 배에 가득 채워라.

이 천공 무드라는 요가행자들의 질병을 없애준다. 복부 반다 3.10

배를 등 쪽으로 최대한 당겨 내장을 허공에 매달아 놓은 듯이 배꼽 위로 끌어 올려라.

큰 새가 지칠 줄 모르고 하늘을 날고 있는 것과 같다하여 이것을 우디야나(복부 반다)라고 한다.

이 행법은 마치 죽음이라는 코끼리와 맞서 싸우는 사자와 같다. 3.11

모든 반다 중에서 복부 반다가 가장 뛰어나다. 이것을 완벽하게 수행하면 해탈이 저절로 찾아든다. 목 반다 3.12

턱을 당겨 가슴에 바짝 붙여 목을 수축시켜라.

목구멍 부위에 반다가 이루어지면 16개의 기도가 닫히게 된다.

목 반다는 죽음을 파괴하는 위대한 무드라이다. 3.13

목 반다에 통달했을 때 요가행자는 초능력을 얻게 된다.

6개월간 이 행법을 수행한 사람은 틀림없는 달인이다. 항문 반다 3.14~15

왼발 뒤꿈치로 회음을 누르고 오른발 뒤꿈치로 성기 위를 단단히 누르면서 대라.

그런 다음 조심스럽게 배꼽 주변의 근육을 척추에 닿도록 끌어 당겨라.

이는 노쇠를 없애주는 무드라로서 항문 반다라고 한다. 3.16

생사윤회의 바다를 건너고자 하는 사람은 인적이 드문 곳에 은거하면서 이 무드라를 수행해야 한다. 3.17

이 반다를 수행하면 반드시 기를 통제하는 달인이 되고,

무력감을 느끼지 않으며, 마음의 평정을 찾게 된다. 위대한 반다 3.18

왼발 뒤꿈치로 항문을 틀어막고 이 발뒤꿈치를 오른발로 주의깊게 압박한다. 3.19

뒤꿈치를 아주 천천히 움직여서 회음을 조금씩 수축하라.

그리고 목 반다로 호흡을 목에 멈추게 하라. 이것을 위대한 반다라고 한다. 3.20

위대한 반다는 늙음과 죽음을 없애주는 최고의 반다이다. 이 반다 덕분으로 모든 소원을 성취할 수 있다. 대관통 무드라 3.21

여인이 제아무리 젊고 아름답다 할 지라도

그녀를 사랑하는 남자가 없으면 아무 소용이 없는 것처럼,

대관통 무드라가 없으면 항문 반다와 위대한 반다도 아무런 쓸모가 없다. 3.22

먼저 위대한 반다를 하고 다음으로 복부 반다를 하면서 지식 호흡을 한다.

이 무드라가 대관통 반다이며 요가행자들에게 초능력을 주는 최고의 행법이다. 3.23

대관통은 늙음과 죽음을 없애주는 최고의 반다이다.

매일 위대한 반다와 항문 반다를 대관통 무드라와 함께 수행하는 사람은

최고로 훌륭한 요가를 체득한 요가행자이다. 3.24

이런 사람은 죽음이나 늙음을 두려워하지 않는다.

요가행자들은 이 대관통 무드라를 마음에 깊이 새겨 비밀로 간직해야 한다. 공중비행 무드라 3.25

혀 밑 심줄을 자른 후 (혀에) 신선한 버터를 발라 문지르고 혓바닥을 철제도구로 긁어내

항상 (혀를) 입안에서 움직여라. 3.26

이 과정을 끊임없이 반복하여 수행하면 혀가 점차 길어져 마침내 미간까지 닿게 된다.

이때에 이르러 비로소 공중비행 무드라에 성공할 수 있다. 3.27

그리고 나서 혀를 조금씩 입천장 안쪽으로 밀어 넣어라.

뒤집어진 혀는 마침내 두개공(입천장 안쪽에 콧구멍으로 통해 있는 입구)까지 닿게 된다.

이때 시선을 미간에 집중하라. 그러면 공중비행 무드라가 성취된다. 3.28

이 무드라를 수행하면 무력감이 없어지고 배고프지 않으며 갈증이 생기지 않는다. 또한 병에 걸리지도 않고 늙거나 죽지 않으며 신과 같은 육체로 다시 태어난다. 3.29

그의 육체는 불과 바람과 물의 영향을 받지 않으며 독사에 물려도 아무 이상이 없다. 3.30

육체는 밝게 빛나고 반드시 삼매가 일어난다. 혀가 두개공에 닿으면 갖가지 맛을 느끼게 된다. 3.31

날마다 미각에서 느껴지는 여러 가지 맛을 통해 환희가 일어난다. 처음에는 짠맛과 신맛, 그 다음에는 쓴맛과 떫은 맛이 난다. 3.32

버터, 물소 버터, 우유, 응고된 우유, 유장(乳漿), 꿀, 그리고 마지막에는 포도즙과 같은 감로의 맛이 나는 액체가 흘러나온다. 역전 무드라 3.33

태양은 배꼽 아래에 있고 달은 위턱 아래에 있다.

따라서 날마다 태양은 달에서 흘러나오는 불사의 감로를 마셔버리고,

이런 이유로 인간은 사멸의 신의 지배를 받게 된다. 3.34

그러므로 태양을 위쪽으로, 달을 아래쪽으로 인도해야 한다.

이것이 역전 무드라이며 모든 탄트라 경전에 비장되어 있다. 3.35

머리를 바닥에 대고 몸을 양손으로 떠받친 채 양발을 위로 쳐들어 움직이지 말고 그대로 있어라.

이것이 역전 무드라이다. 3.36

이 무드라를 끊임없이 수행하면 늙음과 죽음을 파괴할 수 있으며,

그 사람은 우주의 종말이 와도 결코 죽지 않는 모든 세계의 달인이 된다. 태궁 무드라 3.37

달인좌로 앉아서 귀, 눈, 코, 입을 각각 첫째․둘째․셋째․넷째 손가락으로 막아라. 3.38

까마귀 무드라를 하여 숨(프라나, 기)을 충분히 들이마셔서 아파나 기와 연결하라.

그리고 현명한 사람은 훔(hum)과 함사(hamsa)를 염송하면서 6개의 차크라를 순서대로 생각하라. 3.39

깊이 잠들어 있는 뱀의 여신 샤크티를 눈뜨게 하여

개인적인 영혼과 함께 정수리 차크라 위에 서게 하라. 3.40

그리고 나서 요가행자는 자기 자신이 샤크티 여신의 힘으로 충만하게 되고

지고의 신 쉬바와 하나가 되어 대단히 즐겁고 청정하며,

더 나아가 지고한 환희를 누린다고 생각하라. 3.41

또한 쉬바신과 샤크티 여신이 현세에서 만나 합일된 상태라고 항상 생각하라.

수행자는 스스로 지고한 환희 그 자체가 되어 ‘나는 브라흐만이다.’ 라는 것을 실감해야한다. 3.42

이 태궁 무드라는 최고의 비밀 행법이기 때문에 신조차도 얻기 어려운 것이다.

한번 이 행법에 통달하면 곧 삼매의 경지에 든 사람이 된다. 3.43

이 무드라를 수행하면 그 수행자는 바라문을 살해한 죄, 태아를 살해한 죄,

술을 마신 죄, 스승의 부인과 간통한 죄들에 의해서도 오염되지 않는다. 3.44

가벼운 죄는 물론 무거운 죄도 태궁 무드라를 수행하면 소멸 된다.

그러니 해탈을 바라는 자는 이 무드라를 수행하라. 금강 무드라 3.45

양손바닥을 바닥에 대고 양다리를 나란히 한 채 위로 올리고, 몸을 공중에 띄워라.

이것이 샤크티를 깨어나게 하고 오래 살 수 있는 원인이 된다.

성자들은 이것을 금강 무드라라고 한다. 3.46

이는 요가행자들을 해탈케 하는 최고의 요가이다.

이 유익한 요가는 요가행자들에게 초능력도 준다. 3.47

이 요가 덕택으로 결정적인 빈두싯디(정액이 누설되지 않게 하는 초능력)가 나타날 것이다.

이 빈두싯디를 얻으면 이 세상에서 성취하지 못할 일이 없다. 3.48

큰 향락에 빠져 헤어나지 못하는 사람도 이 무드라를 수행하면 반드시 모든 초능력을 얻을 수 있으리라. 샤크티 자극 무드라 3.49

항문 차크라에서 각 개인의 샤크티인 지고한 신 쿤달리니가

또아리를 세바퀴 반 튼 뱀의 모습으로 자고 있다. 3.50

이 여신이 육체 속에서 잠자고 있는 한, 개인의 영혼은 짐승과 같기 때문에

비록 요가를 수천 번 수행한다 할 지라도 영적인 지혜는 결코 생기지 않는다. 3.51

문을 잠근 자물쇠를 열쇠로 여는 것처럼, 쿤달리니를 각성시켜 브라흐만의 문을 힘껏 열어라. 3.52

알몸에다 천으로 허리를 감싸고, 실외가 아닌 실내에서 샤크티 자극 무드라를 수행하라. 3.53

허리를 감싸는 천은 길이가 1비타스티(약30cm)이고, 폭이 손가락 4개 정도여야 하며,

흰색이고 깨끗하고 부드러워야 한다. 이 천을 허리끈에 연결하여 허리를 감싸라. 3.54

몸에 재를 바르고 달인좌로 앉아 양콧구멍으로 숨(프라나 기)을 마시고

이것을 아파나 기와 단단히 연결하라. 3.55

기가 수슘나 기도 속으로 들어가 힘이 현저하게 느껴질 때 까지

말 무드라 행법으로 항문을 조여라. 3.56

그 때 호흡을 멈추면 뱀 모습의 여신은 숨이 막혀 상승하는 길의 문(수슘나 기도)으로 나서게 된다. 3.57

샤크티 자극 없이는 태궁무드라를 수행할 수 없다.

처음에 샤크티 자극 무드라를 수행하고, 그 다음에 태궁 무드라를 수행하라. 3.58

찬다카팔리야! 이상으로 샤크티 자극 무드라를 모두 설명하였으니,

그대는 이것을 비밀로 간직하고 날마다 수행하라. 3.59

이 무드라는 절대 누설해서는 안 되는 최고의 비밀이니 고이 간직해야 한다.

이는 늙음과 죽음을 소멸시킨다. 초능력을 원한다면 반드시 이 수행을 열심히 해야 한다. 3.60

항상 이 무드라를 수행하는 요가행자는 초능력을 손에 넣을 수 있다.

이것이 성취되면 육체는 완전해지고 모든 질병이 없어진다. 연못 무드라 3.61

등펴기 체위를 한 상태에서 위장 부위를 조여서 연못 모양을 만들라.

이것이 연못 무드라이며 늙음과 죽음을 없애 준다. 개구리 무드라 3.62

입을 굳게 다물고 혀끝을 혀뿌리 쪽으로 집어 넣어 감로를 조금씩 마셔라.

이것을 개구리 무드라라고 한다. 3.63

항상 개구리 무드라를 수행하는 사람은 젊음을 영원히 유지하기 때문에

주름살 생기는 일이 전혀 없으며, 머리카락이 하얗게 되지 않는 것은 물론

희어지려는 기미조차 나타나지 않는다. 미간 응시 무드라 3.64

미간을 응시하면서 자아의 낙원(브라흐만의 동굴)을 보라.

이것이 미간 응시 무드라이며 모든 탄트라 경전에 비밀로 간직되어 있다. 3.65

저 베다 성전이나 샤스트라나 프라나들은 매춘부와 같다.

(그러나) 이 미간응시 무드라는 양가집 숙녀처럼 은밀히 숨겨져 있다. 3.66

이 미간응시 무드라를 터득한 사람은 아디나타신이고 나라야나신이며 창조주인 브라흐만이다. 3.67

대자재신께서 말씀하셨다. ‘진실로, 진실로 미간응시를 온전히 아는 사람이 바로 브라흐만이다.

(브라흐만) 이외의 다른 존재가 아니다.’ 5원소 응념 무드라 3.68

이상으로 미간응시 무드라를 다 설명하였으니, 다음으로는 5원소 무드라를 설명하리라.

이 응념법을 터득하면 이 세상에서 성취하지 못할 일은 아무것도 없다. 3.69

인간의 육체를 가지고 그대로 천상 세계를 오고 갈 수 있다.

어느 곳이나 자신의 뜻대로 단숨에 갈 수 있고 허공을 걷는 힘도 얻을 수 있다.

이것은 틀림없는 사실이니라. 지응념 무드라 3.70

지(地)의 실체는 노란 색이고, 라(la) 문자가 그 비밀의 상징 즉 종자이며,

그 모양은 사면체이고, 그것의 주재신은 브라흐만이다.

프라나 기와 마음을 심장 속 지의 실체와 연결하여 약 2시간 30분 동안 그곳에 머물게 하라.

이 무드라는 사람을 안정시키고 항상 대지를 극복하므로 대지와 관련된 재앙에서 벗어날 수 있다.

이것이 지응념이다. 3.71

이 응념 무드라를 항상 수행하는 사람은 스스로 늙음과 죽음을 극복하고

지상에서 달인으로 유유자적하게 살아간다. 수응념 무드라 3.72

수(水)의 실체는 맑기가 조개껍질이나 달과 같고,

희기는 쿤다 꽃과 같아서 청정함을 말로 다 표현할 수 없다.

모양은 달처럼 둥글고, 감로의 종자인 바(va) 문자를 갖추었으며, 주재신은 비슈누이다.

프라나 기와 마음을 심장 속 수의 실체와 연결하여 약 2시간 30분 동안 그곳에 머물게 하라.

이것이 수 응념이며 매우 심한 격정이나 극악무도한 죄까지도 파괴한다. 3.73

이 최고의 무드라인 수응념을 아는 사람은 요가를 증득한 자로서,

설령 깊고 무서운 물길 속으로 떨어지더라도 결코 죽지 않는다. 3.74

심혈을 기울여 이 최고의 무드라를 마음 속 깊이 간직하라.

만일 이것을 공개하면 초능력이 없어진다. 나는 진실을 말하고 있느니라. 화응념 무드라 3.75

화(火)의 실체는 배꼽에 존재하며, 암적색 곤충의 색깔을 띠고, 종자는 라(Ra) 문자이다.

모양은 삼각형에다가 태양처럼 적갈색으로 빛나며, 주재신은 루드라이고 초능력을 준다.

이 화의 실체가 있는 장소에 프라나 기를 연결하여 마음과 함께 약 2시간 30분 동안 머물게 하라.

이것이 화응념이다. 3.76

이 무드라를 수행하는 자는 설령 타오르는 불길 속에 떨어진다 해도 살아 남으리라. 풍응념 무드라 3.77

풍(風)의 실체는 눈에 넣는 안약처럼 검고 순수한 물질로 이루어져 있으며

야(ya) 문자를 종자로 하고, 자재신이 그를 주재한다.

프라나 기를 마음과 함께 이 실체가 있는 장소로 끌어들여 약 2시간 30분 동안 머물게 하라.

이것이 풍응념이며 이를 수행하는 자는 공중을 걸어다닐 수 있다. 3.78

이 최고의 무드라는 늙음과 죽음을 없애준다.

풍으로 인해 죽음을 당하는 일은 결코 없으며, 또한 공중 보행의 능력이 생긴다. 3.79

남을 속이는 사기꾼이나 믿음이 얕은 자에게 절대 이 무드라를 가르치지 말아라.

만약 가르치면 자신의 초능력이 파괴될 것이다. 찬다카팔리야! 내 그대에게 진실을 말하고 있느니라. 허공응념 무드라 3.80

허공(虛空)의 실체는 바다의 맑은 물처럼 깨끗하고, 맑은 하늘처럼 밝게 빛나며,

종자는 하(ha) 문자이고, 그를 주재하는 신은 사다쉬바이다.

이것이 있는 곳에 프라나 기를 연결하여 마음과 함께 약 2시간 30분 동안 머물게 하라.

이 허공응념이 해탈로 통하는 문을 열어 줄 것이다. 3.81

이 허공 응념 무드라를 마음속 깊이 증득한 사람은 대개가 요가의 대가이기 때문에

그에게는 죽음이 찾아오지 않으며, 세계의 종말이 와도 결코 죽지 않는다. 말 무드라 3.82

항문을 조였다 풀기를 반복하라. 이것이 말 무드라이며 샤크티를 각성시키는 작용을 한다. 3.83

말 무드라는 최고의 무드라이며 항문 부위의 질병을 고친다.

또한 강인함과 정력을 주며 요절을 방지한다. 새끼줄 무드라 3.84

양발을 새끼줄처럼 꼬아 어깨에 교차시켜 걸쳐 놓아라. 이 새끼줄 무드라는 샤크티를 각성시킨다. 3.85

이 새끼줄 무드라는 위대한 무드라로서 정력과 강인한 건강을 가져다 준다.

초능력을 원하는 수행자는 이 무드라 수행을 열심히 하라. 까마귀 무드라 3.86

입을 까마귀 부리처럼 뾰족하게 하고 공기를 천천히 들이마셔라.

이것이 까마귀 무드라이며 모든 질병을 고쳐 준다. 3.87

까마귀 무드라는 위대한 무드라이며, 모든 탄트라 성전에 비밀로 간직되어 있다.

이 무드라 덕분에 사람은 까마귀처럼 병이 없게 된다. 코끼리 무드라 3.88~89

목까지 잠기는 물 속에서 양콧구멍으로 물을 빨아들인 후 입으로 토하라.

그 다음에 입으로 빨아들여 양콧구멍으로 내보내라. 이것을 수차례 반복하라.

이것이 코끼리 무드라이며, 고난도의 무드라로 늙음과 죽음을 없애준다. 3.90~91

마을이 멀고 인적이 드문 장소에 살면서 마음을 집중하여 코끼리 무드라를 수행하라.

그리하면 코끼리처럼 강해질 수 있다. 언제 어느 곳에 있더라도 이 무드라를 수행하는 요가행자라면

최고의 행복을 만끽할 수 있다. 어떠한 상황에서도 이 무드라를 수행해야 한다. 뱀 무드라 3.92

입을 반쯤 벌리고 직접 목구멍으로 공기를 들이마셔라. 이것이 뱀 무드라이며 늙음과 죽음을 없애준다. 3.93

이 무드라는 소화불량 등의 모든 복부 질환을 고친다. 무드라를 마치며 3.94

찬다카팔리야! 이제 난 무드라의 장을 모두 설명하였노라.

모든 달인들은 이 무드라를 소중히 여기며, 이 무드라를 통해서 늙음과 죽음에서 벗어난다. 3.95

남을 속이는 사기꾼이나 믿음이 없는 자에게는 절대 이 장을 전수하지 말아야 하며,

각별히 주의하여 비밀로 간직해야 한다. 풍신과 같은 신조차도 이것들은 얻기 어려우니라. 3.96

행복과 해탈을 안겨주는 이 무드라들은 정직하고 평정한 마음을 지니고 있으며

스승에게 헌신하고 훌륭한 품성을 갖춘자에게만 전수해야 한다. 3.97

이 무드라들은 모든 질병을 없애준다. 항상 이것을 수행하는 습관이 밴 자는 소화가 더욱 왕성해진다. 3.98

그 사람에게는 늙음과 죽음이 찾아오지 않으며, 불이나 물의 재난등도 닥치지 않는다. 3.99

이상의 무드라를 모두 수행하면 기침, 천식, 비장비대 등 20가지의 질병이 의심할 여지없이 사라진다. 3.100

찬다야! 여기에서 그대에게 설명한 것 이상으로 더 말할 필요가 있겠느냐.

무드라 만큼 초능력을 주는 것은 이 세상에 아무것도 없다.